Διατροφή Maggi: επιλογές αυγών και τυριών cottage, μενού και συνταγές 4 εβδομάδων

Δεν είναι μυστικό ότι ο κόσμος κυβερνάται από επιτυχημένους ανθρώπους των οποίων η επιτυχία επιτυγχάνεται με ήττες, συσσώρευση εμπειρίας ζωής και, φυσικά, νίκες. Ένα όμορφο σώμα δεν είναι γενετική, αποτελεί εγγύηση νίκης για τον εαυτό σας και την τεμπελιά σας. Γι 'αυτό μην αφήσετε το λίπος να κερδίσει! Η διατροφή Maggi θα είναι βοηθός για εσάς. Φυσικά, δεν χρειάζεται να δηλητηριάσετε με ζωμούς σούπας, αλλά μπορείτε να μάθετε περισσότερα διαβάζοντας αυτό το άρθρο. Ενδιαφερόμενος? Συνέχισε να διαβάζεις.

Η έννοια της διατροφής

Όπως γνωρίζετε, για τη διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό η ενέργεια από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται να είναι λιγότερη ενέργεια για να αντισταθμίσει το κόστος της πέψης τους - τότε θα έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορεί να επιτευχθεί ευκολότερα και ταχύτερα αυξάνοντας τη δόση πρωτεϊνικών τροφών μειώνοντας τους υδατάνθρακες. Αυτή είναι η ουσία της διατροφής Maggi, είναι εντελώς χωρίς υδατάνθρακες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους βασικούς κανόνες.

Γενικοί κανόνες και συστάσεις:

• Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις εβδομάδες.
• Οι τροφές με υδατάνθρακες αντενδείκνυται, αλλά οι ουδέτερες τροφές είναι αρκετά συμβατές με τις πρωτεΐνες. Επιπλέον, δεν υπάρχουν περιορισμοί μερίδων.
• Πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, χωρίς να διαταράξετε τη σειρά των γευμάτων.
• Εξαλείψτε το ψήσιμο των τροφίμων, βράστε και ατμό.
• Πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί πριν το πρωινό για να ξεκινήσετε το σώμα σας. Θυμηθείτε να παίρνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού καθημερινά.
• Για ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, εκτός από το συγκρότημα, ασκήστε σωματική άσκηση.
• Η δίαιτα πρέπει να επαναλαμβάνεται μόνο μετά από ένα χρόνο.
• Δεν απαιτούνται βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα.
• Αποφύγετε τον φωτισμό τσιγάρων.
• Ακολουθήστε το διαιτητικό σχήμα χωρίς ερώτηση, χωρίς παρέκκλιση από το καθορισμένο μενού και προϊόντα.
• Επιτρέπεται η εξαίρεση ενός συγκεκριμένου προϊόντος από τη διατροφή σε περίπτωση απροθυμίας χρήσης του, μιας αλλεργικής αντίδρασης.
• Με έντονη αίσθηση πείνας, το σνακ σε ένα από τα λαχανικά δεν απαγορεύεται.
• Ζυγίστε τον εαυτό σας μία φορά την ημέρα την ίδια ώρα.
• Σε περίπτωση μη συμμόρφωσης με τους κανόνες, η διατροφή θα πρέπει να αναδιοργανωθεί.
• Μην ξεχάσετε να κοιμηθείτε καλά.

Καταναλωτικά προιόντα

Ας μιλήσουμε για το επιτρεπόμενο φαγητό και να επισημάνουμε τη λίστα με το τι μπορείτε να φάτε.

• Η διατροφή βασίζεται σε τρία προϊόντα: κρέας (εκτός αρνιού), τυρί cottage και αυγό.
• Η δεύτερη θέση παίρνει το γκρέιπφρουτ.
• Τυρί, τυρί φέτα με χαμηλό ποσοστό λιπαρών (όχι περισσότερο από δεκαεπτά τοις εκατό).
• Επιτρέπονται φυσικά καρυκεύματα, μπαχαρικά, καθώς και κρεμμύδια και σκόρδο.
• Μη θρεπτικό ανθρακούχο νερό (μεταλλικό).
• Οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από φρούτα υψηλής θερμίδων. Αρχικά, υπάρχει ένα φρούτο και, στη συνέχεια, ένα άλλο δεν επιτρέπεται, αλλά μια φρουτοσαλάτα δεν απαγορεύεται.
• Κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
• Ενα ψάρι.
• Λαχανικά. Σχεδόν τα πάντα εκτός από τις πατάτες.
• Τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Με τη σειρά του, εξαιρέστε τα ακόλουθα από το μενού:

• Δημητριακά (καλαμπόκι, ρύζι, αλεύρι και άλλα δημητριακά, όσπρια).
• Αλκοολούχα ποτά.
• Γάλα.
• Γλυκά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Αρνίσιο κρέας.
• Πατάτες.
• Ζωμός κρέατος.
• Μαγιονέζα.
• Λιχουδιές και αλεύρι.
• Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά.
• Ζάχαρη και ποτά που έχουν γλυκανθεί (τσάι, καφές).

Για μια τόσο δύσκολη διαδικασία απώλειας βάρους, υπάρχουν αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν:

• Τροφική αλλεργία.
• Περίοδος γαλουχίας.
• Εγκυμοσύνη.
• Γαστρίτιδα και άλλες διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
• Υψηλή χοληστερόλη.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις.

Έξοδος από τη διατροφή

Ανεξάρτητα από το πόσο εύκολη είναι η διατροφή, αξίζει να επικεντρωθείτε στο να βγείτε σωστά. Επιστρέψτε σταδιακά στο συνηθισμένο σύστημα διατροφής σας, εξαιρουμένων των λιπαρών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για τους επόμενους τρεις έως τέσσερις μήνες. Και μην εγκαταλείπετε τα σπορ για να διατηρήσετε τα επιτεύγματά σας. Συνεχίστε να ζυγίζετε για να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος.

Αποτελέσματα

Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, διαβάστε τη λίστα των αναμενόμενων αποτελεσμάτων:

• Κάθε μέρα χάνονται 1, 2 κιλά μισητού κιλού.
• Απώλεια βάρους από 10 έως 28 κιλά κατά τη διέλευση του πλήρους συγκροτήματος, ανάλογα με την κατάσταση του σχήματος στο αρχικό στάδιο.
• Μείωση του στομάχου σε μέγεθος.
• Καταστροφή του υποδόριου στρώματος λίπους.

Επιλογές διατροφής Maggi

Υπάρχουν δύο παραλλαγές της διατροφής: αυγό και τυρί cottage. Το κλασικό παράδειγμα είναι η διατροφή αυγών, η οποία είναι η πιο κοινή. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν θα υποστεί κάθε άτομο μια τέτοια δοκιμασία. Μια ελαφρύτερη, στάρπη έκδοση έρχεται στη διάσωση. Επιπλέον, το τυρί cottage θεωρείται ένα ευκολότερο φαγητό για πέψη. Η αρχή του καθεστώτος τυριού cottage είναι ίδια με το αυγό, μόνο το τυρί cottage λειτουργεί ως το κύριο προϊόν. Μπορείτε να το φάτε σε όγκο που δεν υπερβαίνει ένα αυγό, δύο κουταλιές της σούπας είναι αρκετές.

Πρέπει να ειπωθεί για ένα μειονέκτημα αυτής της επιλογής - δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διαταραγμένη ισορροπία οξέος-βάσης.

Μενού τεσσάρων εβδομάδων για την επιλογή αυγών

Ήρθε η σειρά να παρουσιάσει την εντυπωσιακή διατροφή της διάσημης διατροφής Maggi.

Το πρωινό, ως το πρώτο γεύμα, θα είναι το ίδιο καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα: μερικά αυγά και μισά εσπεριδοειδή.

1η εβδομάδα

Όλη την εβδομάδα το πρωί τρώμε κρέας, εναλλάσσοντας με κοτόπουλο και ψάρι, καθώς και τυχόν μη θρεπτικά φρούτα. Τόσο το πλήρες κρέας όσο και ο κιμάς θα κάνουν. Σταδιακά μπορείτε να προσθέσετε βραστά και φρέσκα λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, αγγούρια) στο μεσημεριανό γεύμα. Το αυγό και η σαλάτα δεν απαγορεύονται για δείπνο.

Τοποθετήστε προμήθειες για 7 ημέρες.

Δεύτερη εβδομάδα

• Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη: για μεσημεριανό γεύμα τρώμε κρέας, για δείπνο εσπεριδοειδή και μερικά αυγά.
• Πέμπτη: μεσημεριανό με μερικά αυγά, τόφου, λαχανικά. Αφήστε το βραδινό πανηγύρι αμετάβλητο.
• Παρασκευή: μεσημεριανό - ψάρι σε διπλό λέβητα. Το δείπνο παραμένει αμετάβλητο.
• Σάββατο: μεσημεριανό - ντομάτα, πορτοκάλι, συν κρέας σε διπλό βραστήρα. Για δείπνο, ένα μείγμα φρούτων καρυκευμένο με εκχύλισμα ροδιού.
• Κυριακή: μεσημεριανό - κοτόπουλο και το βράδυ, τρώτε βραστά λαχανικά, εσπεριδοειδή.

Τρίτη εβδομάδα

• Δευτέρα, Τετάρτη, Σάββατο, Κυριακή: Φρούτα.
• Τρίτη: Λαχανικά μαγειρεμένα σε διπλό βραστήρα, βραστήρα.
• Πέμπτη: Ψάρια σε διπλό λέβητα με λαχανικά, σαλάτα.
• Παρασκευή: Κρέας με λαχανικά.

4η εβδομάδα

• Δευτέρα: ένα τέταρτο κοτόπουλο, τρεις ντομάτες, τέσσερα αγγούρια, κονσέρβες τόνου χωρίς σάλτσα βουτύρου, εσπεριδοειδή.
• Τρίτη: διακόσια γρ. κρέας, τέσσερα αγγούρια, δύο ντομάτες, ένα μήλο, εσπεριδοειδή.
• Τετάρτη: Art. μια κουταλιά τυρί cottage, φέτα, μερικές ντομάτες και αγγούρια, εσπεριδοειδή.
• Πέμπτη: μισό κοτόπουλο, ντομάτα - 3 τεμ. , Αγγούρι, πορτοκάλι.
• Παρασκευή: δύο μαλακά βραστά αυγά, βότανα, τρεις ντομάτες, γκρέιπφρουτ.
• Σάββατο, Κυριακή: 2 κομμάτια βραστό στέρνο πουλερικών, εκατόν πενήντα γραμμάρια τυρί cottage, γιαούρτι, δύο αγγούρια και η ίδια ποσότητα ντομάτας.

Αν σας αρέσει το τυρί cottage, μπορείτε επίσης να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας στο τυρί cottage!

Συνταγές

Για τη διαφοροποίηση του πενιχρού μενού, εφευρέθηκαν οι ακόλουθες συνταγές:

Ρολά αυγού

Χτυπάμε 4 αυγά με χτυπήστε ελαφρά σε ένα φλιτζάνι. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, άνηθο ή άλλα βότανα. Κόψτε ένα καρότο σε μικρούς κύβους, ανακατέψτε με το μείγμα, ρίξτε μερικές κουταλιές της σούπας νερό. Διανέμεται ομοιόμορφα στο φύλλο ψησίματος, αφού προηγουμένως το λιπαίσατε με φυτικό λάδι. Δύο λεπτά αρκούν για ψήσιμο. Τυλίξτε την προκύπτουσα τηγανίτα σε ρολό.

Σαλάτες

1. Τσουκνίδα.Για τους λάτρεις του ασυνήθιστου. Κόψτε 250 γραμμάρια φύλλων τσουκνίδας σε λωρίδες, κόψτε 10 φτερά πράσινου κρεμμυδιού, κόψτε ένα αγγούρι σε δαχτυλίδια, ρίξτε τα πάντα με σάλτσα σόγιας.
2. Με κόκκινη πιπεριά.100 γρΑφαιρέστε τους σπόρους από γλυκό κόκκινο πιπέρι, ξεπλύνετε, κόψτε κατά μήκος, ανακατέψτε με σέλινο και τριμμένο τυρί. Περίοδος με θαλασσινό αλάτι.
3. Λάχανο.300 γρ. ψιλοκομμένο κουνουπίδι, ρίξτε με ψιλοκομμένο πράσινο μήλο και καρότα. Καλύψτε με ξίδι μηλίτη μήλου.
4. Καρπός.Κόψτε και ανακατέψτε δύο μήλα, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι και ακτινίδιο, πασπαλίστε με ξίδι μηλίτη μήλου.

Cheesecakes

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε πραγματικό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς φοινικέλαιο και λάδι καρύδας. Ανακατέψτε το με ένα αυγό και μια πρέζα αλάτι. Κυλήστε σε μπάλες. Τοποθετήστε σε ένα ταψί, λαδωμένο με ελαιόλαδο. Ψήνουμε μέχρι να ψηθούν.

Γεμιστές πιπεριές

Ας φανταστούμε δύο επιλογές με διαφορετικούς τύπους γεμισμάτων:

1. Γεμίστε τις πιπεριές με τυρί cottage αναμειγνύεται με βότανα και σκόρδο κιμά. Διακοσμήστε με φύλλα μαϊντανού.
2. Γεμίστε τις πιπεριές με κιμά, αλάτι και πιπέρι, προσθέστε βότανα. Ψήνω.

Βακαλάος με λαχανικά

Κόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε κύβους, καθώς και τις μελιτζάνες και τη σκουός. Καλύψτε με νερό και σιγοβράστε σε μια κατσαρόλα με βότανα και μπαχαρικά. Κόψτε τον μπακαλιάρο, αφαιρέστε τους σπόρους, πασπαλίστε με μπαχαρικά, ρίξτε με χυμό λεμονιού. Προσθέστε φιλέτα ψαριού στο μείγμα λαχανικών και σιγοβράστε όλα μαζί.

Κεφτεδάκια Pollock

Για τον κιμά είναι απαραίτητο να περάσετε μισό κιλό pollock μέσω μύλου κρέατος. Κόβουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια, ανακατεύουμε με κιμά, αλάτι και πιπέρι. Περάστε τις μπάλες σε διάμετρο περίπου 8 εκ. Τοποθετήστε τις μπάλες στη βάση του ατμόπλοιου και μαγειρέψτε για μια ώρα.

Ζαμπόν με γλυκόξινη σάλτσα

Πόδια κοτόπουλου - τρίψτε 2 κομμάτια με μαρινάδα (κεφαλή σκόρδου, τσίλι, αλάτι). Αφήστε το στο ψυγείο για 20 λεπτά. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν, το οποίο αφαιρείται ανελέητα μετά από ετοιμότητα. Βυθίστε 4-5 κουταλιές της σούπας σε βραστό νερό. κουταλιές της σούπας μούρα lingonberry, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Ρίχνουμε το ζαμπόν με τη σάλτσα που προκύπτει.

Κατσαρόλα τυρί cottage με άγρια μούρα

Ανακατεύουμε 700 γραμμάρια τυρί cottage με τρία αυγά, 4 κουταλιές της σούπας νερό, μετατρέποντας τη συνοχή σε μια μάζα στάρπης. Ρίξτε το σε ένα ταψί. Επίπεδα βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες και σμέουρα στην κορυφή. Το στέλνουμε στο φούρνο, ψήνουμε στους 140 βαθμούς για περίπου μία ώρα, έως ότου ληφθεί μια χρυσή κρούστα.

Τούρτα με στάρπη

Ρίξτε ζελατίνη με νερό, επιμείνετε. Χτυπάμε 0, 5 κιλά τυρί cottage με ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα μίξερ. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια (ροδάκινο, αχλάδι) και ανακατέψτε με τυρί cottage και ζελατίνη. Βάλτε το μείγμα σε ένα ταψί και αφήστε το στο ψυγείο για 24 ώρες.

Απόψε το πρωί

Κόψτε τη ρίζα τζίντζερ, λεμόνι, ασβέστη, αγγούρι σε δαχτυλίδια. Γεμίστε το πάτωμα με λίτρα ζεστού νερού. Επιμένουμε στο ψυγείο για μια μέρα, πιείτε το επόμενο πρωί.

Τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι αυτό το καθεστώς είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών. Επιπλέον, αυτή είναι η πιο οικονομική επιλογή για να χάσετε βάρος, καθώς όλα τα παραπάνω προϊόντα αγοράζονται εύκολα στο κατάστημα σε προσιτές τιμές. Μην ξεχάσετε τις αντενδείξεις!